Invero, sembra che comunicare di vissuti traumatici o stressanti abbia dei benefici sulla tempra fisica ed emotiva, portando ad un perfezionamento dei sintomi allorche ve ne siano. L’articolo consultato in la scritto prende in considerazioni tutti gli studi sull’argomento con una cosiddetta “metanalisi”.
Il passato ateneo sugli effetti benefici della scrittura
Nel 1986, il ricercatore Pennebaker condusse un esperienza sulla forma “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano modo prova quegli di produrre a causa di 15 minuti, in 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze piu traumatiche o stressanti, quando un gruppo soprannominato di esame doveva creare tuttavia verso argomenti “superficiali”. Le persone cosicche avevano scrittura dei loro pensieri e sentimenti piu profondi riportarono benefici significativi rispetto per chi aveva messaggio di argomenti superficiali. Gli autori conclusero in quanto:
Compilare riguardo a precedenti esperienze traumatiche era iscritto come ad un perfezionamento impulsivo del agiatezza non solo a diminuzioni dei problemi di caspita a percorso di occasione.
Questo ateneo ha posto le basi per tutti quelli per sopraggiungere, cosicche sostengono la asserzione del vigore terapeutico della scritto.
Produrre di bene?
Durante sentire benefici dalla testo, non basta facilmente produrre, raccontando ad caso della propria ricorrenza: la testo e terapeutica nel circostanza in cui la si utilizza attraverso compilare non so che di profondo, che riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, ovvero traumatici. Di alcuno non e semplice: molti riferiscano di capitare scossi dall’esperienza di testo, pero la trovano anche preziosa e significativa.
Effetti benefici della scrittura
La testo terapeutica sembra vestire effetti non solo nell’immediato perche per costante conclusione, tanto sulla salute mentale in quanto sopra quella fisica. Ecco alcuni esempi di cio che e situazione riscontrato avere luogo prodotto della testo terapeutica:
- Abbassamento dell’ansia
- Incremento dell’umore
- Meno tensione avvertito
- Perfezionamento del funzione del complesso immunitario
- Miglioria della efficienza polmonare ed epatica
- Senso di maggior serenita introspettivo
- Accorciamento dei sintomi depressivi
- Flessione dei sintomi da logorio post-traumatico
- Miglioramento della diario di fatica
- Miglioria delle prestazioni sportive
La scrittura terapeutica ha dimostrato benefici significativi di nuovo in le persone unitamente una scelta di condizioni mediche, ad campione:
- Dispnea
- Reumatismo reumatoide
- Dolore nel tumore
- Opinione immunitaria nell’infezione da HIV
- Dispiacere pelvico radicato
- Problemi di veglia
La annotazione ha benefici non nel idea che fa riprendersi, invece con una condizione clinica estenuante puo abbassare i sintomi, il strazio, migliorando la dote di persona ed il prosperita introspettivo.
Perche creare ha un potere terapeutico?
Nonostante non come attualmente onesto l’esatto congegno insieme cui la scrittura espressiva dia dei benefici durante la caspita, sono state formulate una raggruppamento di presunzione, affinche non si escludono a fatto tuttavia potrebbero anzi completarsi. Vediamole contemporaneamente.
1- combattere emozioni inibite puo concentrare lo tensione
Dopo un accadimento traumatizzante o affaticante, la tendenza delle persone e quella di “inibire” il idea, cercando di non inveire di cio affinche e successo e di non pensarci. Tuttavia cerchiamo di celare l’accaduto, pensando affinche corrente ci lato sentire ideale, compiendo corrente lavoro a causa di scansare l’argomento provochiamo al di la affaticamento al nostro essere vivente. Inoltre, piu cerchiamo di non pensarci, ancora con oggettivita ci pensiamo, rimuginando instancabilmente sull’argomento ovverosia peggiore svegliandoci la notte per mezzo di quel pensiero. Compilare permette durante presente conoscenza di dar verso per cio giacche si sente, lasciando il ispirazione audace di “scorrere” e di parlare, riducendo cosi lo logorio causato dall’inibizione.
2- Elaborazione cognitiva
E credibile cosicche riferire un vissuto difficile, tanto per aspetto indicazione che orale, aiuti ad predisporre per altezza cognitivo l’esperienza e verso “metterla per ordine”, ristrutturando ancora la immagine dell’evento giacche, a movente del trauma, si era “destrutturata”. Alla basamento di questa sistema vi e ancora la trattamento dell’Esposizione letteratura, di cui abbiamo parlato con quest’articolo. La annotazione puo appoggiare lo scrittore a ordinare schemi ancora adattivi e integrati circa se proprio, gli altri e il puro, e codesto permette un maggior benessere, struttura e mentale.
3- mostra ripetuta
Un’altra presunzione e quella dell’esposizione ripetuta, secondo la come rivivendo e raccontando l’evento logorante piuttosto e oltre a volte diminuiscano pian piano le risposte negative del aspetto ed il turbamento.
Conclusioni e consigli pratici
Il congegno d’azione della scritto terapeutica sembra risiedere difficoltoso. Ciononostante, sembra effettivo il utilita che apporta alla salute psicologica e fisica delle persone: la testo ha veramente un potere curativo giacche ha specifico buoni risultati nelle piu diverse situazioni di difficolta.
Come abbiamo convalida, puo avere luogo d’aiuto tanto durante particolari condizioni mediche, tanto a causa di disturbi psicosomatici legati ad ansieta, depressione, affaticamento. Verso giovarsi della scrittura e chiaro scrivere di cio in quanto si sente, di modo si sta, cercando di approfondire nel nostro smaliziato e di abbandonare spuntare dalla stilografica le emozioni. Non fermo una cambiamento: e una esercizio in quanto andrebbe curva regolarmente.
In situazioni di fastidio oppure in evento si abbia esperto un serio contusione, sarebbe nondimeno https://www.hookupdates.net/it/caribbeancupid-recensione ideale volgersi ad unito conoscitore della redenzione intellettuale, che supporti nel cammino di accuratezza e di ritrovamento di lei stessi.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances mediante psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI ora
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI ora